Sedona-Sitzung – Emotionen erkennen, akzeptieren und loslassen
Anstatt gegen deine Gefühle anzukämpfen, lerne, die Last, die sie mit sich bringen, zu verringern.
Manchmal liegt das Problem nicht im Ereignis selbst, sondern in den belastenden Gefühlen, die es hinterlässt. Die Sedona-Methode konzentriert sich darauf, Gefühle wie Angst, Wut, Sorge, Groll, Schuldgefühle und ähnliche zu erkennen, anzunehmen und ihre Macht zu reduzieren.
Was ist die Sedona-Methode?
Sedona ist eine der Methoden, um Emotionen freizusetzen.
Das Grundprinzip ist einfach.
Statt das Gefühl zu vermeiden, nimmst du es zunächst wahr.
Dann lässt du das Gefühl zu.
Dann lässt man dieses Gefühl tendenziell los.
Sedona lehrt dies:
- Unterdrücke deine Gefühle nicht.
- Emotionen vermeiden.
- Kämpfe nicht gegen deine Gefühle an.
- Nehmen Sie zunächst wahr, wie Sie sich fühlen.
- Erlaube diesem Gefühl, zu sein.
- Überlege, ob du bereit bist loszulassen.
- Lass los, wenn möglich.
Ziel ist es nicht, Emotionen gewaltsam zu eliminieren.
Das Ziel ist es, die Macht, die diese Emotion über Sie hat, zu verringern.
Angebot:
Um Ihnen die Möglichkeit zu geben, den Sedona- und ganzheitlichen Unterbewusstseinstherapieprozess kennenzulernen, setzen wir Ihren ersten Sitzungstermin vorübergehend aus. Zusätzlicher Rabatt Sie können erstellen.
Information:
Sedona wird nicht bei jedem gleich angewendet. Die belastende Emotion, ihre Auslöser und die wichtigsten Verbindungen im Unterbewusstsein werden gemeinsam betrachtet. Bei Bedarf wird die Methode mit Techniken wie Hypnose, EFT, EMDR, Regression, Atemübungen und Imagination kombiniert.
Treffen:
Indem Sie unsere Zentren besuchen 📌 PERSÖNLICHES KONVERS oder per Videoanruf von überall auf der Welt. 🌐 ONLINE Sie können einen Termin mit Sedona und Subconscious Therapy vereinbaren.
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Die eigentlichen Ursachen des Problems werden in der ersten Sitzung ermittelt. Ihre belastenden Emotionen, Auslöser und unbewussten Zusammenhänge werden analysiert. Ein auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittener Therapieplan wird erstellt.
Wie wird das Sedona-Verfahren durchgeführt?
Die Sedona-Methode ist nicht schwierig.
Es beginnt mit einfachen Fragen.
1. Nimm die Emotion wahr.
Zunächst schauen wir uns an, wie Sie sich fühlen.
- Furcht?
- Wut?
- Angst?
- Ressentiment?
- Schuld?
- Scham?
- Unzulänglichkeit?
2. Erlaube, dass die Emotion hier ist.
Versuche nicht, das Gefühl sofort zu ändern.
Beachten Sie es eine Weile.
Achte darauf, wo du es in deinem Körper spürst.
3. Prüfen Sie, ob ein Ausstieg möglich ist.
Die grundlegenden Fragen Sedonas sind sehr einfach:
- Kann ich dieses Gefühl loslassen?
- „Will ich aufhören?“
- "Wann?"
Hier gibt es keine richtigen oder falschen Antworten.
4. Lass es fallen.
Erzwinge es nicht.
Lassen Sie die Emotionen ein wenig nachlassen.
5. Überprüfen Sie es erneut.
Wenn das Gefühl anhält, kann der gleiche Vorgang wiederholt werden.
Was bedeutet „Emotionen loslassen“?
Ein Gefühl loszulassen ist nicht dasselbe wie es zu vergessen.
Dies bedeutet nicht, das Geschehene zu ignorieren.
Es bedeutet nicht: „Es ist mir egal.“
Loslassen bedeutet Folgendes:
- Das Gefühl erkennen
- Den Kampf gegen Emotionen reduzieren.
- Erlaube dir, die Emotion in deinem Körper zu spüren.
- Sich weniger von seinen Emotionen beherrschen lassen.
- Die Belastung verringern, die durch das Nachdenken über dasselbe Ereignis entsteht.
- Um ruhigere Entscheidungen treffen zu können.
Du könntest immer noch wütend auf jemanden sein.
Aber Wut muss nicht länger Ihren gesamten Tag bestimmen.
Die von Sedona angestrebte Veränderung ist ähnlich.
Welche Emotionen können mit Sedona bearbeitet werden?
Angst
Ein intensives Gefühl der Angst vor einem Ereignis, einer Person oder der Zukunft.
Angst
Das ständige Gefühl, dass etwas Schlimmes passieren wird.
Zorn
Heftiger Zorn, gerichtet gegen eine Person, ein Ereignis oder vergangene Erlebnisse.
Kırgınlık
Der Groll, den du in dir trägst und immer wieder in Erinnerung behältst.
Schuld
Sich ständig selbst die Schuld für etwas zu geben, das man in der Vergangenheit getan oder nicht getan hat.
Scham
Ein schweres und beunruhigendes Schamgefühl gegenüber sich selbst.
Bedeutungslosigkeit
Schwere Gefühle wie „Ich bin nicht gut genug“ oder „Ich bin nicht wichtig“.
Eifersucht
Intensive Eifersucht und Verlustangst in Beziehungen oder im sozialen Leben.
Kontrollbedürfnis
Das Gefühl, sich unwohl zu fühlen, wenn die Dinge nicht genau so laufen, wie man es sich wünscht.
Genehmigungsbedarf
Sich selbst nicht wohlfühlen zu können, ohne die Zustimmung oder Akzeptanz anderer zu haben.
In welchen Bereichen kann Sedona eingesetzt werden?
Sedona wird nicht für ein einzelnes Problem genutzt.
Es kann in vielen Therapiesitzungen eingesetzt werden, in denen die Emotionen intensiv sind.
Angst und Stress
Anstatt gegen Gedanken und Gefühle anzukämpfen, die den Stress verstärken, kann man daran arbeiten, sie zu erkennen und loszulassen.
Ängste und Phobien
Die durch Angst verursachte physische und emotionale Belastung kann bearbeitet werden.
Beziehungsprobleme
Wut, Groll, Eifersucht, Verlustangst und das Bedürfnis nach Anerkennung können thematisiert werden.
Vergangene Ressentiments
Die Auswirkungen jahrelang angestauter Wut und Groll auf das gegenwärtige Leben können verringert werden.
Selbständigkeit
Minderwertigkeitsgefühle, Versagensängste und ein übermäßiges Bedürfnis nach Anerkennung durch andere können bearbeitet werden.
Verzögerung
Angst, Druck, Versagensgefühle oder Widerstände, die einen daran hindern, eine Aufgabe zu erledigen, können angegangen werden.
Gewohnheiten
Die Emotionen, die zum Rauchen, Essen oder anderen Gewohnheiten führen, können erforscht werden.
Intensive emotionale Belastung
Man kann an den Emotionen arbeiten, die den Geist und Körper eines Menschen den ganzen Tag über ständig beschäftigen.
Ein Gefühl zu unterdrücken und ein Gefühl loszulassen sind nicht dasselbe.
Dieser Unterschied ist sehr wichtig.
Unterdrücken
- "Ich sollte das nicht fühlen."
- „Ich werde nicht darüber nachdenken.“
- „Ich werde nicht traurig sein.“
- Der Versuch, dem Gefühl zu entfliehen.
- So zu tun, als wären sie nicht da, obwohl sie es sind.
Um zu verlassen
- „Ich spüre es jetzt.“
- Die Emotion erkennen.
- Es eine Zeitlang so weiterbestehen lassen.
- Hör auf, gegen deine Gefühle anzukämpfen.
- Lockere deinen Griff, wenn du bereit bist.
Die Philosophie Sedonas besteht nicht darin, zu unterdrücken, sondern darin, anzuerkennen und loszulassen.
Kundenkommentare
Wie verläuft die Sedona-Sitzung und der Therapieprozess?
1. Das Problem ist identifiziert.
Im Mittelpunkt des Gesprächs steht die Frage, welches Ereignis oder welche Situation für Sie eine Herausforderung darstellte.
2. Die Hauptemotion wird gefunden.
Angst, Wut, Besorgnis, Groll oder jede andere Emotion wird geklärt.
3. Die Hauptursachen werden ausgewertet
In der ersten Sitzung werden die Ursachen des Problems identifiziert. Die Zusammenhänge zwischen der Emotion und ihren gegenwärtigen sowie unbewussten Zuständen werden analysiert.
4. Eine Studie in Sedona wird durchgeführt
Das Gefühl wird erkannt, anerkannt und der Prozess des Loslassens eingeleitet.
5. Bei Bedarf können weitere Methoden hinzugefügt werden.
Geeignete Methoden wie Hypnose, EFT, EMDR, Regression, Atemübungen oder Imagination können angewendet werden.
6. Die Ergebnisse werden ausgewertet.
Die Intensität der Emotion und die Reaktion auf den Auslöser werden neu bewertet.
Eine Sitzung der ganzheitlichen Unterbewusstseinstherapie dauert in der Regel 1 Stunde. Die erste Sitzung kann etwa 1,5 Stunden in Anspruch nehmen, um sich vorzustellen, die Therapie einzuschätzen und einen Therapieplan zu entwickeln.
Online- und Präsenzveranstaltungen in Sedona
🌐 Online Sedona
- Das kann per Videoanruf erfolgen.
- Sie können von zu Hause aus teilnehmen.
- Eine ruhige und private Umgebung genügt.
- Sie werden die Fragen des Therapeuten live verfolgen.
- Der Prozess des Loslassens von Emotionen erfolgt in Zusammenarbeit.
📌 Face to Face Sedona
- Dies geschieht im Pearl Therapy Center.
- Sie werden sich in der gleichen Umgebung wie der Therapeut befinden.
- Es wird eine ruhige und angenehme Therapieumgebung geschaffen.
Bei Einzelsitzungen werden weibliche Klientinnen einer weiblichen Spezialistin und männliche Klienten einem männlichen Spezialisten zugeteilt.
Bei der Perlentherapie wird Sedona ganzheitlich in allen Aspekten genutzt.
Manchmal reicht es nicht aus, das Gefühl einfach loszulassen, um das Problem zu lösen.
Die unbewusste Verbindung, die die Emotion reproduziert, muss ebenfalls gefunden werden.
Daher muss Sedona nicht allein in der Perlentherapie verwendet werden.
Bei Bedarf zusammen mit Sedona:
- Hypnose
- EFT
- EMDR
- Regression
- Atemtechniken
- Vorstellung
- Subliminale symbolische Sprache
- NLP
Es können geeignete Methoden aus den genannten Optionen angewendet werden.
Bereiche, die gemeinsam betrachtet werden können:
- Unterbewusste Muster
- Gefühle
- Denker
- Körperreaktionen
- Verhaltensweisen
- Familiäre Faktoren
- Umweltfaktoren
- Heutige Auslöser
Dieser Ansatz kann im Rahmen der Subconscious-Based Holistic Master Therapy individuell angepasst werden .
Warum Perlentherapie für Sedona?
Die Hauptemotion finden
Es geht nicht nur um das Ereignis selbst. Es geht darum, die wichtigste Emotion zu identifizieren, die das Ereignis in Ihnen auslöst.
Konzentriere dich auf die Ursache.
Auch die unbewussten Verbindungen, die die Emotion reproduzieren, werden ausgewertet.
Wir sind nicht an eine einzige Methode gebunden.
Sedona wird bei Bedarf in Verbindung mit anderen unterschwelligen Methoden eingesetzt.
Online und persönlich
Sie können aus Ländern auf der ganzen Welt einen Termin in Sedona auf Türkisch buchen.
Auswahl von Expertinnen/Experten
In Einzelsitzungen haben weibliche Klientinnen die Möglichkeit, von einer Therapeutin betreut zu werden, und männliche Klienten haben die Möglichkeit, von einem Therapeuten betreut zu werden.
Ein ganzheitlicher Ansatz in jeder Hinsicht
Emotionen, das Unterbewusstsein, Verhalten, familiäre und umweltbedingte Einflüsse werden gegebenenfalls gemeinsam betrachtet.
Sedona, Wissenschaftliche Forschung zum Umgang mit dem Akzeptieren und Loslassen von Emotionen
Es gibt nur wenige aussagekräftige klinische Studien, die die Sedona-Methode selbst direkt untersuchen.
Allerdings wurden einige der Prozesse, die Sedona zugrunde liegen, bereits eingehend wissenschaftlich erforscht.
Dazu gehören:
- Das Gefühl erkennen
- Das Gefühl akzeptieren
- Reduzierung emotionaler Vermeidung
- Achtsamkeit
- Emotionsregulation
- Sich weniger an die eigenen Gedanken binden
- Regulierung der Stressreaktion
Kurzinformation: Die folgenden Studien untersuchen weder direkt die Sitzungen der Pearl Therapy Sedona noch die gesamte Sedona-Methode. Sie veranschaulichen wissenschaftliche Studien, die die von Sedona angewandten Mechanismen der Akzeptanz, Achtsamkeit und Emotionsregulation genauer beleuchten.
1. 2012 – Zulassungsstrategien: Eine Metaanalyse von 30 experimentellen Studien
Dreißig experimentelle Studien wurden gemeinsam ausgewertet. Methoden zur Akzeptanz von Emotionen wurden hinsichtlich bestimmter Ergebnisse mit Unterdrückung, Ablenkung und anderen Strategien verglichen. Es zeigte sich ein kleiner bis mittlerer Effekt zugunsten der Akzeptanz, insbesondere in Bezug auf die Schmerztoleranz.
Quelle: Zeitschrift für Verhaltenstherapie und experimentelle Psychiatrie
2. 2010 – Emotionsregulation und psychische Probleme: 114 Studien
Es wurden 114 Studien und 241 Effektstärken untersucht. Methoden wie Vermeidung, Verdrängung und hartnäckiges Denken gingen mit mehr psychischen Symptomen einher. Adaptivere Methoden wie Akzeptanz und Neubewertung zeigten ein anderes Muster.
3. 2018 – Reduziert ein Zulassungstraining die Stressreaktion? Eine randomisierte Studie mit 153 Teilnehmern.
153 gestresste Erwachsene wurden in drei Gruppen eingeteilt. Die Gruppe, die ein Achtsamkeits- und Akzeptanztraining absolvierte, zeigte im Vergleich zu den anderen Gruppen während des Stresstests eine geringere Cortisol- und systolische Blutdruckreaktion.
4. 2021 – Akzeptanz- und Achtsamkeitsinterventionen bei Angststörungen: 23 Studien, 1.815 Personen
Es wurden 23 randomisierte Studien mit 1.815 Erwachsenen untersucht. Akzeptanz- und achtsamkeitsbasierte Ansätze wie ACT, MBCT und MBSR zeigten positive Effekte auf kurzfristige Angstsymptome.
5. 2022 – Wie Akzeptanz- und Achtsamkeitstherapien wirken: 30 unabhängige Studien
Dreißig unabhängige randomisierte Studien im Bereich Angst und Depression wurden ausgewertet. Achtsamkeit, Distanzierung und Akzeptanz zählten zu den Prozessen, die den Behandlungserfolg beeinflussen.
6. 2024/2025 – Emotionsregulation durch Achtsamkeit: 110 Studien, 8.105 Teilnehmer
Es wurden 110 Studien mit 8.105 Teilnehmenden untersucht. Achtsamkeitsbasierte Strategien zur Emotionsregulation zeigten einen kleinen, aber signifikanten durchschnittlichen Effekt. Akzeptanz und ein ausgeglichenes Bewusstsein waren ebenfalls mit positiven Ergebnissen verbunden.
7. 2026 – Achtsamkeit und Emotionsregulation: 19 randomisierte Studien
Neunzehn randomisierte Studien wurden an Personen mit psychischen Erkrankungen ausgewertet. Achtsamkeitsbasierte Interventionen zeigten positive Ergebnisse bei der Reduzierung allgemeiner Schwierigkeiten in der Emotionsregulation und der Verbesserung einiger kognitiver Neubewertungsfähigkeiten.
8. 2018 – Akzeptanz und psychisches Wohlbefinden: Eine Studie mit 228 Personen
Die Ausprägungen von Angst, Depression, Glück, Akzeptanz und Emotionsregulation bei 228 Personen wurden untersucht. Es zeigte sich ein starker Zusammenhang zwischen Akzeptanz und psychischer Belastung sowie Wohlbefinden. Die Studie war beobachtend.
9. 2017 – Struktur von Strategien zur Emotionsregulation: 331 Beispiele
Die Daten von 331 Proben wurden gemeinsam analysiert. Es zeigte sich, dass eine höhere Stresstoleranz mit weniger Vermeidungsverhalten und weniger wiederkehrendem negativem Denken sowie mit größerer Akzeptanz und Achtsamkeit einherging.
10. 2022 – Emotionsregulation durch Achtsamkeit: 43 Laborstudien
43 Studien wurden gemeinsam ausgewertet. Achtsamkeit hatte insgesamt einen geringen Effekt auf die Emotionsregulation. In einigen Analysen war der Effekt schwächer. Diese Studie zeigt, dass nicht jede Akzeptanz- oder Achtsamkeitsmethode in jedem Fall zu denselben Ergebnissen führt.
Häufig gestellte Fragen zu Sedona
1. Was ist die Sedona-Methode?
Es handelt sich um eine Technik zur Emotionsfreisetzung, die sich darauf konzentriert, eine Emotion zu erkennen und zu akzeptieren und das Festhalten daran loszulassen.
2. Was geschieht während einer Sedona-Session?
Die Sie belastende Emotion wird identifiziert. Die Emotion wird erkannt, die Empfindung in Ihrem Körper wird beobachtet und durch Fragen zum Loslassen wird daran gearbeitet.
3. Würde ich meine Gefühle unterdrücken, wenn ich mich für Sedona entscheide?
Nein. Sedonas Logik besteht nicht darin, Emotionen zu unterdrücken, sondern sie zunächst zuzulassen und dann das Bedürfnis zu verringern, sie festzuhalten.
4. An welchen Emotionen kann mit Sedona gearbeitet werden?
Viele Emotionen können bearbeitet werden, wie zum Beispiel Angst, Besorgnis, Wut, Groll, Schuldgefühle, Scham, Eifersucht, Gefühle der Wertlosigkeit und das Bedürfnis nach Kontrolle und Anerkennung.
5. Kann man Sedona online erleben?
Ja. Da Sedona durch Sprache, Bewusstseinsbildung und Anleitung vermittelt wird, kann es online per Videoanruf durchgeführt werden.
6. Sind Sedona und EFT dasselbe?
Nein. Sedona beginnt mit Fragen zum Zulassen und Loslassen von Emotionen. EFT hingegen ist eine separate Methode, die mit leichtem Klopfen auf bestimmte Punkte arbeitet. Beide Methoden können bei Bedarf kombiniert werden.
7. Sind Sedona und Regression dasselbe?
Nein. Sedona konzentriert sich darauf, die aktuelle Emotion zu erkennen und loszulassen. Regression hingegen kann genutzt werden, um auf die unbewussten Verbindungen dieser Emotion aus der Vergangenheit zuzugreifen. Beide Methoden können bei Bedarf kombiniert werden.
8. Was geschieht in der ersten Sitzung?
In der ersten Sitzung werden die Ursachen Ihres Problems ermittelt. Die wichtigsten Emotionen, Auslöser und unbewussten Zusammenhänge, die Sie belasten, werden analysiert. Anschließend wird ein individuell auf Sie zugeschnittener Therapieplan erstellt.
9. Kann ich Sedona später alleine nutzen?
Hat man die grundlegenden Fragen zum Loslassen erst einmal gelernt, lassen sie sich im Alltag anwenden. Bei tieferliegenden und wiederkehrenden Problemen ist es jedoch umfassender, in Therapiesitzungen an den Ursachen zu arbeiten.
10. Wie viele Sedona-Sitzungen sind erforderlich?
Die Art des Problems, die Intensität der Emotionen und die unbewussten Zusammenhänge variieren von Person zu Person. Daher wird die genaue Anzahl der Sitzungen nicht jedem individuell mitgeteilt. Der Ablauf wird nach der ersten Sitzung genauer definiert.
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Sedona kann allein oder in Kombination mit anderen Techniken wie Hypnose, EFT, EMDR, Regression, Atemarbeit und Imagination angewendet werden, je nach Ihren Bedürfnissen.
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Verwandte Methoden der Pearl-Therapie: Unterbewusstseinstherapie
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