Atemtherapie-Sitzung
Bringe deinen Körper und deine Emotionen mit deinem Atem in Einklang.
Wenn sich Ihre Atmung verändert, können sich auch die Reaktionen Ihres Körpers und Ihrer Emotionen verändern.
In Zeiten von Stress, Angst und starken Emotionen wird die Atmung oft schnell oder flach.
Bei Pearl Therapy ist die Atemtherapie eine der Methoden, die eingesetzt werden, um die Verbindung zwischen Atem, Körper, Emotionen und Unterbewusstsein in all ihren Aspekten ganzheitlich anzugehen.
Eines der ersten Dinge, die sich bei Stress verändern, ist die Atmung.
Die Atmung kann sich bei Angstzuständen beschleunigen.
Die Atmung kann erschwert werden, wenn Wut aufkommt.
In Angstsituationen kann das Atmen schwerfallen.
Unter starkem Stress kann es vorkommen, dass eine Person flach und aus der Brust atmet.
Diese Veränderungen können das Spannungsgefühl im Körper verstärken.
Ziel der Atemtherapie ist es, Körper und Emotionen durch bewusste Atemregulation zu einem ruhigeren Rhythmus zu verhelfen.
Angebot:
Um Ihnen die Möglichkeit zu geben, Atemtherapie und Therapie auf Basis des Unterbewusstseins zu erleben, planen wir Ihren ersten Sitzungstermin vorübergehend. Zusätzlicher Rabatt Sie können erstellen.
Expertenauswahl:
In Einzelsitzungen Weibliche Klientinnen werden von Fachärztinnen betreut, männliche Klienten von Fachärzten. Ein Termin ist vereinbart.
Treffen:
Für sich selbst oder einen geliebten Menschen Angesicht zu Angesicht oder per Videoanruf Online Sie können einen Termin für Atemtherapie vereinbaren.
Kontaktieren Sie uns jetzt:
Die eigentlichen Ursachen des Problems werden in der ersten Sitzung ermittelt. Anschließend wird ermittelt, welche Atemübungen und Unterbewusstseinstechniken für Sie geeignet sind.
Was ist Atemtherapie?
Die Atemtherapie ist eine Übungsmethode, die den bewussten Einsatz der Atmung lehrt.
Dein Atem:
- Geschwindigkeit
- Tiefe
- Rhythmen
- Aufnahme über Nase oder Mund.
- Ausatmungszeit
- Brust- oder Zwerchfellnutzung
Es kann den körperlichen und seelischen Zustand einer Person beeinflussen.
Bei Pearl Therapy bedeutet Atemtherapie mehr als nur „tief durchatmen“.
Zunächst einmal versuchen wir zu verstehen, was die Person durchgemacht hat.
Anschließend werden die Atemübungen entsprechend ausgewählt.
Ansatz der Perlentherapie:
Die Atemarbeit wird in Verbindung mit Emotionen, Körperempfindungen, unbewussten Mustern, Verhaltensmustern und den Problemen, die die Person erlebt, bewertet.
Bei welchen Problemen kann Atemtherapie eingesetzt werden?
Stress
Atemübungen können für Menschen hilfreich sein, die sich den ganzen Tag über angespannt fühlen und Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen.
Angst
Man kann etwas tun, um die Atmung besser zu kontrollieren, da sie bei Angstzuständen dazu neigt, schneller oder flacher zu werden.
Panikgefühl
Es kann dazu genutzt werden, den Panikzyklus zu erkennen und zu regulieren, in dem sich die Atmung beschleunigt und die körperlichen Symptome sich verstärken.
Körperliche Spannung
Es kann dazu verwendet werden, Spannungen zu erkennen und deren Entspannung zu fördern, die bei Stress in Bereichen wie Schultern, Brust, Bauch oder Kiefer zunehmen.
Heftiger Zorn
Wenn sich Wut aufstaut, können Sie daran arbeiten, Ihre Atmung zu verlangsamen und Ihren Körper zu beruhigen, bevor Sie reagieren.
Emotionale Intensität
Wenn Gefühle wie Weinen, Schmerz, Traurigkeit oder Druck zunehmen, kann man Atem- und Körperregulation einsetzen.
Leistungsangst
Atem- und Körperkontrollübungen können vor Prüfungen, Besprechungen, Reden oder Aufführungen durchgeführt werden.
Mentale Konzentration vor dem Schlafengehen
Langsames Atmen und Entspannungsübungen können als Teil eines beruhigenden Rituals vor dem Schlafengehen eingesetzt werden.
Wie wird Atemtherapie angewendet?
Die Sitzung verläuft individuell.
Der grundlegende Ablauf ist wie folgt:
1. Die aktuelle Atmung ist erkennbar.
Das normale Atemmuster der Person wird beobachtet.
2. Der Körper ist auffällig
Anspannung ist in der Brust, im Bauch, in den Schultern, im Kiefer und in anderen Bereichen spürbar.
3. Emotionen werden bestimmt
In diesem Moment wird deutlich, welche Emotion vorhanden ist und wie sich diese Emotion im Körper anfühlt.
4. Der Atemrhythmus wird reguliert
Unter Anleitung des Therapeuten wird die Atmung langsamer, ausgeglichener und kontrollierter.
5. Die Verwendung der Membran wird praktiziert
Wenn die Situation es zulässt, werden Anstrengungen unternommen, um sicherzustellen, dass die Atmung nicht nur aus dem Brustkorb, sondern auch aus der Bauch-Zwerchfell-Region erleichtert wird.
6. Änderungen werden überwacht.
Atmung, Körperspannung und emotionale Intensität werden neu bewertet.
Welcher Zusammenhang besteht zwischen Atmung und Körper?
Die Atmung erfolgt automatisch.
Aber es kann auch bewusst verändert werden.
Daher kann der Atem eine wichtige Brücke zwischen Körper und Geist sein.
Schnelle Atmung
Es kann das Erregungsgefühl des Körpers steigern.
Flache Atmung
Es kann zusammen mit Verspannungen im Brust- und Schulterbereich beobachtet werden.
Langsame Atmung
Es kann einen ruhigeren Körperrhythmus und ein Gefühl der Entspannung fördern.
Langes Ausatmen
Es kann in einigen kontrollierten Atemübungen zur Entspannung und Beruhigung eingesetzt werden.
Wissenschaftliche Studien haben auch den Zusammenhang zwischen langsamer Atmung, Herzfrequenzvariabilität und dem autonomen Nervensystem untersucht.
Wie können Atemtherapie und Unterbewusstseinstherapie kombiniert werden?
Für manche Menschen ist das Atmen an sich nicht das Problem.
Die Atmung ist der körperliche Ausdruck des zugrunde liegenden emotionalen Problems.
Zum Beispiel:
- Die Erinnerung an ein vergangenes Ereignis kann Atemnot verursachen.
- Die Atmung kann sich in bestimmten Umgebungen beschleunigen.
- Beim Sprechen mit jemandem kann sich Ihr Hals zuschnüren.
- Die Atemkontrolle kann während der Aufführung verloren gehen.
- Die Atmung kann erschwert werden, wenn Wut aufkommt.
In diesem Fall befasst sich die Perlentherapie nicht nur mit dem Atem selbst, sondern auch mit dem unbewussten Auslöser, der den Atem verändert.
Der Auslöser wurde identifiziert.
Es wird deutlich, welches Ereignis, welcher Gedanke oder welches Gefühl das Atemmuster verändert.
Frühere Verbindungen gefunden
Die aktuelle Reaktion kann untersucht werden, um festzustellen, welches vergangene Ereignis oder welche Lernerfahrung damit in Zusammenhang steht.
Die Atmung reguliert den Körper.
Kontrolliertes Atmen hilft dem Körper, zur Ruhe zu kommen.
Weitere Techniken können hinzugefügt werden.
Bei Bedarf können EFT, Hypnose, EMDR, Regression, Sedona oder Imagination in den Prozess einbezogen werden.
Kundenkommentare
Wie läuft eine Atemtherapie-Sitzung mit Pearl Therapy ab?
1. Das Problem wird angehört.
Das Problem, das Sie erleben, und die konkreten Momente, in denen sich Ihre Atmung verändert, werden besprochen.
2. Die Hauptursachen werden identifiziert.
Die eigentlichen Ursachen des Problems werden in der ersten Sitzung ermittelt.
3. Atem und Körper werden beobachtet.
Atemrhythmus, Anspannung und Körperempfindungen sind wahrnehmbar.
4. Es werden geeignete Atemübungen durchgeführt.
Langsame Atmung, Zwerchfellatmung oder andere kontrollierte Atemtechniken können je nach Bedarf angewendet werden.
5. Stimmungsänderungen werden überwacht
Während der Sitzung werden Emotionen, Körper und Atmung neu bewertet.
6. Der ganzheitliche Ansatz wird in allen Aspekten fortgesetzt.
Bei Bedarf wird die Atemtherapie in Verbindung mit anderen unbewussten Methoden angewendet.
Online- und Präsenz-Atemtherapie
Online-Atemtherapie
Das kann per Videoanruf erfolgen.
Der Therapeut gibt den Atemrhythmus über den Bildschirm vor.
Der Klient führt die Übung an seinem eigenen Körper durch.
Sie können aus verschiedenen Teilen der Welt teilnehmen.
Atemtherapie mit direktem Kontakt
Dies geschieht im Pearl Therapy Center.
Therapeut und Klient arbeiten im selben Umfeld.
Atemarbeit, Körpertherapie und Therapie des Unterbewusstseins können zusammen durchgeführt werden.
Bei Einzelsitzungen werden weibliche Klientinnen einer weiblichen Spezialistin und männliche Klienten einem männlichen Spezialisten zugeteilt.
Was kann sich während einer Atemtherapie-Sitzung verändern?
Die Atmung kann regelmäßiger werden.
Man kann lernen, die eigene Atmung in Stresssituationen früher wahrzunehmen.
Der Körper kann sich ruhiger anfühlen.
Die Spannung in Schultern, Brust und Bauch kann nachlassen.
Der Angstkreislauf kann abgeschwächt werden.
Möglicherweise lässt sich der sich verstärkende Kreislauf der körperlichen Angstzustände durch das Üben schneller Atmung früher stoppen.
Emotionen können besser kontrollierbar werden.
Wenn ein Mensch mit starken Emotionen konfrontiert wird, kann er, anstatt sofort zu reagieren, seine Atmung nutzen, um seinen Körper zu regulieren.
Das Körperbewusstsein kann sich erhöhen.
Der Zeitpunkt, an dem Emotionen im Körper entstehen, kann früher erkannt werden.
Man erhält ein Werkzeug, das für den täglichen Gebrauch geeignet ist.
Die in der Sitzung erlernten geeigneten Atemübungen können auch im Alltag angewendet werden.
Warum Perlentherapie zur Atemtherapie?
Nicht nur Atemübungen
Es werden auch die Gründe für die unregelmäßige Atmung und die mit diesen Störungen verbundenen Emotionen besprochen.
Unterbewusstseinsbasierter Ansatz
Die historischen Ursachen der heutigen körperlichen Reaktionen können untersucht werden.
Ganzheitlich in jeder Hinsicht.
Atemübungen können bei Bedarf in Verbindung mit Techniken wie EFT, Hypnose, EMDR, Regression, Sedona und Imagination eingesetzt werden.
Online und persönlich
Sie können zwischen Online-Sitzungen aus verschiedenen Teilen der Welt oder Präsenzveranstaltungen in unseren Zentren wählen.
Expertin (weiblich/männlich)
Bei Einzelsitzungen werden weibliche Klientinnen weiblichen Spezialisten und männliche Klienten männlichen Spezialisten zugeteilt.
24/7-Kommunikation
Sie können Informationen erhalten und Ihren Termin über unseren WhatsApp-Kundenservice vereinbaren.
Wissenschaftliche Forschung zur Atemtherapie und kontrollierten Atmung
Kontrollierte Atemtechniken werden wissenschaftlich erforscht.
Zu den am häufigsten untersuchten Bereichen gehören:
- Stress
- Angst
- Depressive Symptome
- Herzfrequenzvariabilität
- Autonomes Nervensystem
- Schlaf
- Psychisches Wohlbefinden
Zahlreiche Studien berichten von positiven Ergebnissen, die für langsames und kontrolliertes Atmen sprechen.
Allerdings sind nicht alle Atemtechniken gleich.
Langsame und kontrollierte Atemtechniken werden immer häufiger untersucht, insbesondere in der wissenschaftlichen Forschung.
1. 2023 – Atemübungen, Stress und psychische Gesundheit: 12 randomisierte kontrollierte Studien, 785 Teilnehmer
Eine Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien zeigte, dass Atemübungen im Vergleich zu Kontrollgruppen einen geringen bis mäßigen positiven Effekt auf Stress hatten. Ähnliche Ergebnisse wurden für Angst- und Depressionssymptome gefunden.
2. 2026 – Online-Atemübungen und Angstzustände: 107 Erwachsene
In einer randomisierten Studie mit 107 Erwachsenen wurden sechs Wochen lang online durchgeführte, achtsamkeitsbasierte Atemübungen mit einer Kontrollgruppe auf der Warteliste verglichen. Die Interventionsgruppe berichtete über eine stärkere Reduktion der Angstwerte.
3. 2022 – Langsame Atmung, Herzfrequenz und HRV: Eine systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse
Eine umfassende Übersichtsarbeit, die die Auswirkungen willkürlicher langsamer Atmung auf die Herzfrequenzvariabilität und mit dem autonomen Nervensystem zusammenhängende Messgrößen untersuchte, berichtete von einem Anstieg einiger HRV-Indikatoren, der mit der Vagusaktivität während und nach langsamer Atmung zusammenhängt.
4. 2026 – Der Effekt langsamer Atmung auf Angstzustände: Eine randomisierte kontrollierte Studie
Eine randomisierte Studie, die die Wirkung einer langsamen Atmung während Momenten erhöhter Angst im Alltag untersuchte, berichtete über positive Ergebnisse hinsichtlich der kurzfristigen Angstregulation.
5. 2023 – Atemübungen bei klinischen Angststörungen: Eine Übersicht über 16 Studien
Eine umfassende Übersichtsarbeit von 16 Studien untersuchte atembasierte Interventionen bei Erwachsenen mit diagnostizierten Angststörungen. Verbesserungen der Angstsymptome wurden mit verschiedenen atembasierten Ansätzen berichtet; es zeigten sich signifikante Unterschiede zwischen den Methoden.
6. 2025 – Langsame Atmung und Angstzustände: Eine EEG-Studie
In einer experimentellen Studie mit 27 Teilnehmern wurden langsame und schnelle Atmung verglichen. Es zeigte sich, dass Angst- und Erregungsniveaus bei langsamer Atmung niedriger waren, und es wurden auch Unterschiede in der EEG-Aktivität beobachtet.
7. 2026 – Atemübungen, Stress und Schlaf: Eine randomisierte, kontrollierte Studie mit 98 Studierenden
In einer randomisierten Studie mit 98 Rettungssanitäter-Schülern wurde ein 12-wöchiges Programm zur langsamen Zwerchfellatmung hinsichtlich Angstzuständen, Depressionen, Stress, Schlaflosigkeit, Resilienz und psychischem Wohlbefinden evaluiert.
8. 2024 – Langsame Zwerchfellatmung und Angstzustände: 828 Teilnehmer
In einem Online-Experiment mit 828 Teilnehmern wurden verschiedene Atemfrequenzen und Ein-/Ausatmungsverhältnisse verglichen. Die Veränderungen des Angstniveaus wurden während zehnminütiger langsamer Zwerchfellatmung untersucht.
9. 2018 – Psychophysiologische Effekte langsamer Atmung: Eine systematische Übersicht von 15 Studien
Fünfzehn Studien, die die Kriterien erfüllten, wurden aus 2.461 Datensätzen ausgewertet. Langsame Atmung wurde mit der Aktivität des autonomen Nervensystems, der Herzfrequenzvariabilität, der Hirnaktivität und psychologischen Faktoren wie Entspannung in Zusammenhang gebracht.
10. 2025 – Pranayama und spirituelle Symptome: Eine Metaanalyse randomisierter Studien
Eine Metaanalyse randomisierter kontrollierter Pranayama-Studien berichtete von kleinen, aber signifikanten Verbesserungen einiger mentaler Symptome im Vergleich zu passiven Kontrollgruppen. Es wurde auch festgestellt, dass Nebenwirkungen bei schnellen Atemtechniken häufiger auftreten können.
Häufig gestellte Fragen zur Atemtherapie
1. Was ist Atemtherapie?
Die Atemtherapie ist eine Methode, die lehrt, Geschwindigkeit, Rhythmus und Art der Atmung bewusst zu steuern. In der Pearl-Therapie werden Körper, Emotionen und Unterbewusstsein gemeinsam behandelt.
2. Besteht die Atemtherapie einfach nur aus tiefen Atemzügen?
Nein. Geschwindigkeit und Rhythmus der Atmung, Zwerchfellgebrauch, Ausatmungsdauer und der emotionale Zustand der Person werden alle gemeinsam betrachtet.
3. Was geschieht in der ersten Sitzung?
In der ersten Sitzung werden die Ursachen des Problems ermittelt. Dabei werden die Situationen, in denen sich Ihre Atmung verändert, Ihr Körperempfinden und die am besten geeignete Technik beurteilt.
4. Kann Atemtherapie bei Angstzuständen eingesetzt werden?
Ja. Es ist möglich, daran zu arbeiten, die Atmung zu erkennen und zu regulieren, die sich bei Angstzuständen beschleunigt oder flacher wird.
5. Kann Atemtherapie bei Panikgefühlen eingesetzt werden?
Durch kontrollierte Atmung kann der Zyklus aus beschleunigter Atmung und körperlichen Symptomen, die bei Panikattacken auftreten können, erkannt und reguliert werden.
6. Kann Atemtherapie online durchgeführt werden?
Ja. Während des Videoanrufs kann der Therapeut den Atemrhythmus und die Übungen anleiten. Der Klient führt die Übungen an seinem eigenen Körper durch.
7. Ist eine Atemtherapie im persönlichen Gespräch möglich?
Ja. Sie können Termine für eine persönliche Atemtherapie in teilnehmenden Pearl Therapy Zentren vereinbaren.
8. Wurden Atemübungen wissenschaftlich untersucht?
Ja. Es gibt randomisierte Studien, systematische Übersichtsarbeiten und Metaanalysen in Bereichen wie Stress, Angstzustände, Herzfrequenzvariabilität, das autonome Nervensystem und psychisches Wohlbefinden.
9. Wie viele Atemtherapiesitzungen sind erforderlich?
Die Probleme, unbewussten Zusammenhänge und der Therapiefortschritt variieren von Person zu Person. Daher wird die genaue Anzahl der Sitzungen nicht jedem individuell mitgeteilt.
10. Wie kann ich einen Termin für eine Atemtherapie vereinbaren?
Sie können sich über die Terminseite anmelden oder unseren WhatsApp-Kundenservice rund um die Uhr kontaktieren.
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