Haben wir bis jetzt irgendetwas über falsches Trinken gelernt?

Viele Jahre lang galt die Information, dass „viel Wasser trinken sehr vorteilhaft ist und man so viel Wasser wie möglich trinken sollte“...
Ist dir eigentlich klar, wie falsch das ist?
Wenn Sie bis zum Ende lesen, werden Sie überrascht sein und die Wahrheit erfahren, die sowohl antike als auch wissenschaftliche Aspekte umfasst.

🚨 Welche Gefahren birgt zu viel Wassertrinken?

Viel Wasser zu trinken bedeutet nicht zwangsläufig, dass man gesünder ist!

Mehr Wasser trinken, als der Körper benötigt;
Mineralverlust, Elektrolytungleichgewicht,
Verdünnung der Magensäure, Nierenbelastung,
Schlafstörungen, Verlust der Aufmerksamkeit und Konzentration Dies führt zu Konsequenzen wie diesen.

1️⃣ Natriummangel und Hyponatriämie

Überschüssiges Wasser verdünnt den Natriumspiegel im Blut übermäßig. Diese Situation... Hyponatriämie bekannt als.

• Kopfschmerzen
• Übelkeit
• Muskelkrämpfe
• Trübung des Bewusstseins
• Betrachten
• Fortgeschrittenes Koma

Dies kann zu Ergebnissen wie den folgenden führen:

Eine gesunde Niere (die meisten Menschen haben keine sehr gesunden Nieren) kann 0,8 Liter Wasser pro Stunde filtern.

2️⃣ Hirnödem und Wasservergiftung

Zellen schwellen an, indem sie überschüssiges Wasser aufnehmen. Auch Gehirnzellen sind davon betroffen.
Infolgedessen können Kopfschmerzen, Schwindel, Verhaltensstörungen und in fortgeschrittenen Fällen lebensbedrohliche Risiken auftreten.

Manche Patienten mit psychischen Störungen weisen eine hohe Flüssigkeitsaufnahme auf.

3️⃣ Es kann die Nieren belasten.

Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass viel Wasser trinken gut für die Nieren sei.
Allerdings ist die Menge an Wasser, die die Nieren in einer Stunde filtern können, begrenzt, und zu viel Wasser trinken führt dazu, dass sie ständig arbeiten müssen, was zu Erschöpfung führt.
Dieses Risiko ist besonders hoch bei Menschen mit chronischer Nierenerkrankung.
Die Nieren müssen ständig überschüssige Flüssigkeit filtern.
Die Möglichkeit eines dauerhaft hohen Drucks in den Nierenfiltern (Glomeruli).
Das Filtrationssystem der Niere arbeitet auf Hochtouren
Es kann zu einer langfristigen Hyperfiltrationsbelastung führen.
Das Urinproduktionssystem der Niere muss ständig aktiv bleiben.
Erhöhte Belastung der Wasser- und Elektrolytregulation der Niere
Belastung des Natriumregulationssystems der Niere
Die Mineralrückresorptionsmechanismen der Niere müssen kontinuierlich funktionieren.
Die Fähigkeit der Niere, Urin zu konzentrieren, kann unterdrückt werden.
Störung des natürlichen Wasserspeicher- und -ausscheidungsrhythmus der Niere
Permanente Unterdrückung renaler Mechanismen, die durch ADH/Vasopressin vermittelt werden
Unnötige Flüssigkeitsüberladung im Tubulussystem der Niere
Die Nieren müssen ununterbrochen arbeiten, um überschüssige Flüssigkeit auszuscheiden.
Es kann zu einer funktionellen Belastung empfindlicher oder geschwächter Nieren führen.
Es kann die Belastung der Nieren bei Menschen mit geringer Nierenreserve erhöhen.
Langfristig kann dies das Risiko von Verschleißerscheinungen an den Filtrationsstrukturen der Niere erhöhen.

4️⃣ Elektrolytungleichgewicht

Zu viel Wasser trinken stört das Gleichgewicht von Mineralstoffen wie Kalium, Magnesium und Natrium. Dies wirkt sich negativ auf den Herzrhythmus, die Muskelfunktion und das Nervensystem aus.

5️⃣ Übermäßiger Harndrang und Schlafstörungen

Häufiges nächtliches Wasserlassen, auch Nykturie genannt, verhindert den Übergang in den Tiefschlaf und mindert die Schlafqualität.

6️⃣ Es kann das Immunsystem schwächen.

Zu viel Wasser führt dazu, dass der Körper ständig Mineralien über den Urin verliert. Dies schwächt das Immunsystem, beeinträchtigt die Funktion mineralstoffbedürftiger Zellen und macht den Körper anfälliger für Krankheiten.

7️⃣ Speichelgleichgewicht und Mundflora können gestört sein

Ständiges Trinken verringert die natürliche antibakterielle Wirkung des Speichels. Dies stört die Mundflora und erhöht das Risiko für Karies und Mundinfektionen.

8️⃣ Salzverlust, Kopfschmerzen und Müdigkeit

Wenn der Körper überschüssige Salze, insbesondere Natrium, ausscheidet, können chronische Müdigkeit, Schwindel und niedriger Blutdruck auftreten.

9️⃣ Verlust der Aufmerksamkeit und Konzentration

Bei einer Störung des Elektrolytgleichgewichts werden die Gehirnfunktionen beeinträchtigt. Zu den Symptomen gehören Konzentrationsschwierigkeiten, Zerstreutheit und Konzentrationsschwäche.

1️⃣ Risiko einer Wasservergiftung (Hyponatriämie)

Wenn Menschen übermäßig viel Wasser trinken, können einige an einer sogenannten „Wasservergiftung“ sterben. Der medizinische Fachbegriff dafür ist Hyponatriämie.
Das Hauptproblem ist nicht das Wasser selbst, sondern dass der Konsum übermäßiger Wassermengen in kurzer Zeit die Mineralien im Blut verdünnt, insbesondere Natrium, was zum Anschwellen der Zellen führt.
Das Gehirn ist von dieser Erkrankung besonders betroffen, da der Schädel starr ist und kein Platz für das geschwollene Gehirn vorhanden ist.

Der Prozess läuft in etwa so ab:

Überschüssiges Wasser wird in sehr kurzer Zeit aufgenommen.
Zum Beispiel, innerhalb weniger Stunden literweise Wasser zu trinken.
Es gelangt mehr Wasser in den Körper, als die Nieren ausscheiden können.
Die Nieren haben eine begrenzte Ausscheidungskapazität für Wasser pro Stunde.
-Das Natrium im Blut wird verdünnt.
Mit zunehmender Wassermenge sinkt der Natriumgehalt.
-Wasser beginnt in die Zellen einzudringen.
Weil der Körper versucht, das Gleichgewicht zu bewahren.
Die Zellen schwellen an
Wenn Gehirnzellen anschwellen, entsteht Druck.
-Der Hirndruck steigt
Dies ist:
starke Kopfschmerzen
Übelkeit
Erbrechen
Verwirrung
betrachten
Koma
Atemstillstand
Dies kann zu Ergebnissen wie diesen führen.

*** Der schwerwiegendste Teil ist in der Regel das **Hirnödem (Schwellung des Gehirns)**.

Situationen, in denen das Risiko steigt:
Literweise Wasser in sehr kurzer Zeit trinken
Unkontrollierte Wassereinlagerung nach Ausdauersportarten
Nach starkem Schwitzen nur Wasser und keine Mineralstoffe trinken.
Substanzen wie Ecstasy/MDMA
Einige psychiatrische Erkrankungen
Nierenversagen
Das erzwungene Trinken von Wasser in der Überzeugung, dass „je mehr Wasser, desto besser“.

Wichtigster Punkt:
Es ist normalerweise kein Problem, Wasser zu trinken, wann immer man Durst verspürt.

Die Gefahr ist sogar noch größer:
übermäßige Menge in kurzer Zeit
Mineralstoffungleichgewicht
Es tritt auf, wenn die Nieren mit Wasser überlastet werden, und zwar in einem Ausmaß, das sie nicht mehr bewältigen können.

🔥 Überschüssiges Wasser, Magensäure und Verdauung

Die Verdauung findet größtenteils im Magen statt. Wenn der Magensäuregehalt sinkt, kann die Nahrung nicht ausreichend aufgespalten werden.
Viel Wasser zu trinken, insbesondere während oder unmittelbar nach den Mahlzeiten, verdünnt die Magensäure;

• Die Verdauung wird schwächer.
• Die Nährstoffe können nicht ausreichend aufgespalten werden.
• Die Absorption nimmt ab.
• Vitamine und Mineralstoffe können nicht in ausreichender Menge aufgenommen werden.
• Es treten Blähungen, Völlegefühl, Verdauungsstörungen und ein Schweregefühl auf.

Zu viel des Guten ist schädlich.

🧠 Die Auswirkungen des Hormons Vasopressin auf die Gehirngesundheit und die geistige Funktion

Vasopressin, insbesondere AVP steht für Arginin-Vasopressin.Es handelt sich nicht nur um ein „Dursthormon“. Es wirkt auch aktiv im Gehirn. Es handelt sich um ein Neuropeptid.. Besonders Hypothalamus, limbisches System, Amygdala ve Gedächtniszentren wird assoziiert mit.

Bei Durst Vasopressin-Hormon Es wird aktiviert. Dieses Hormon konzentriert den Urin und verengt die Blutgefäße, wodurch der Blutdruck steigt.

Vasopressin auch Gehirnfunktionen, Fokussierung, dikkat, Erinnerung, Lernen, soziale Anerkennung, soziales Gedächtnis, verbinden ve Nervensystem Es handelt sich um ein wichtiges Hormon, das mit [der Krankheit] in Verbindung steht.

Studien haben gezeigt, dass es verschiedene Auswirkungen auf Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Konzentration, soziale Wahrnehmung und geistige Leistungsfähigkeit hat.

Da es mit sozialen Verhaltensweisen, insbesondere Monogamie und Bindung, in Verbindung gebracht wird, wird es in einigen Quellen erwähnt. "Treuehormon" olarak da anılır.

Daher findet das Sprichwort „Durst beugt Täuschung vor“ in diesem Kontext seine Berechtigung.

Vasopressin, das am Durstgefühl beteiligt ist.
Die am besten erforschten positiven Auswirkungen auf das Gehirn

• Gedächtnisbildung
• Lernen
• Soziales Gedächtnis
• Soziale Anerkennung
• Aufmerksamkeits- und Wachsamkeitssysteme
• Schutz der Blutversorgung des Gehirns.
• Geistiger Wachzustand während Stresssituationen.
• Fokus und Konzentration
• Regulation des Nervensystems

📚 Wissenschaftliche Studien zum Hormon Vasopressin

🔬 Detaillierte Zusammenfassung von 10 Vasopressin-Studien

Zusammenfassung

Vasopressin beeinflusst Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Konzentration, geistige Wachheit, soziale Wahrnehmung und Lernfähigkeit.
Es handelt sich um ein wichtiges Neuropeptid im Gehirn, das das Umweltbewusstsein und bestimmte Entscheidungsprozesse unterstützen kann.

🔬 Durst, Oxytocin und Studien zu intermittierendem Wassertrinken

Einige Studien zum Thema Durst und intermittierende Wasseraufnahme legen nahe, dass dies nicht nur positive Auswirkungen auf den Wasserhaushalt, sondern auch auf Oxytocin, das Sicherheitsgefühl, die Stressreduktion, Entzündungen und die allgemeine Gesundheit haben kann.

1. Unregelmäßiger Alkoholkonsum, Oxytocin und die menschliche Gesundheit

• Erscheinungsjahr: 2016
• Autoren: L. Pruimboom und D. Reheis
• Magazin: Medizinische Hypothesen
• Veröffentlichungsdatum: Juli 2016, Band 92, Seiten 80–83
• DOI: 10.1016 / j.mehy.2016.04.043
• Institution / Land: Niederlande; Forscher, die der Natura Foundation und dem Universitätsklinikum Groningen angehören.

Dieser Artikel, mit einem Gefühl von Durst Das regulierte, intermittierende Trinkmuster kann das Oxytocin-Signalsystem aktivieren; Vertrauen, Kooperation, verbesserte Stressbelastung und reduzierte Entzündungen. Es wird die Hypothese aufgestellt, dass dies in Bereichen wie diesen positive Auswirkungen haben könnte.

2. Dehydratation stimuliert die antidiuretische Wirkung von Oxytocin

Experimente an Brattleboro-Ratten zeigten einen signifikanten Anstieg des Oxytocin-Plasmaspiegels nach 24 Stunden Dehydratation. Dieser Anstieg wird mit Wasserretention in den Nieren, Erhalt der Nierendurchblutung und einer leichten antidiuretischen Wirkung in Verbindung gebracht.

3. Dehydrierung aktiviert die vertrauensbezogene Oxytocin-Signalübertragung

Nach diesem Ansatz Durst die Empfindung im Hypothalamus Es aktiviert die Regionen, die Oxytocin produzieren.Die Ausschüttung von Oxytocin kann mit reduziertem Stress, Sicherheitsgefühlen, Sättigung und sozialem Verhalten in Verbindung gebracht werden.

4. Hypothese des intermittierenden Lebens

In der Studie von Pruimboom und Muskiet aus dem Jahr 2018 wurden die chronischen Auswirkungen des modernen Lebens untersucht... Durst...dass Kälte, Hunger und intermittierende Lebensstilfaktoren Stresssysteme mit dem Hormez-Ansatz ausgleichen können, und kann Entzündungen reduzieren Es wurde bereits besprochen.

🧪 Was sagen hoher Wasserkonsum und die moderne Medizin aus?

• Hyponatriämie: Überschüssiges Wasser kann den Elektrolythaushalt stören und das Risiko eines Hirnödems erhöhen.
• Herz Gesundheit: Eine übermäßige Flüssigkeitsansammlung kann einen Volumendruck auf das Herz ausüben.
• Nierenbelastung: Zu viel Wasser trinken kann dazu führen, dass die Nieren ständig arbeiten müssen und Mineralien über den Urin verloren gehen.
• Hyponatriämie und übermäßige Wasseraufnahme: Im Zusammenhang mit übermäßiger Wasseraufnahme wurden Fälle von Hyponatriämie und Zuständen, die von Bewusstseinsverlust bis zum Koma reichen, berichtet.
• Wassertoxizität – StatPearls: Wasservergiftung ist mit schwerwiegenden Folgen wie Verwirrung, Halluzinationen, Koma und einem erhöhten Sterberisiko verbunden.
• Fall von Rhabdomyolyse und Hyponatriämie: Nach dem Konsum von 10 Litern Wasser pro Tag wurden Fälle von Hyponatriämie, Koma und Muskelschwund berichtet.
• Stellungnahmen von Harvard Health und Healthline: Es wurde festgestellt, dass übermäßiger Wasserkonsum zu Schwellungen der Gehirnzellen führen kann, was Kopfschmerzen, Übelkeit, Krämpfe und ein erhöhtes Sterberisiko zur Folge haben kann.
• Hyponatriämie bei Sportlern: Im Beispiel des Boston-Marathons wurde berichtet, dass 13 % der Teilnehmer eine leichte Hyponatriämie und 0.6 % eine schwere Hyponatriämie erlitten.

• Jennifer Strange starb, nachdem sie innerhalb von 3 Stunden 6 Liter Wasser getrunken hatte (21.06.2007) https://www.scientificamerican.com/article/strange-but-true-drinking-too-much-water-can-kill
• 325 v. Chr. Alexander der Große, Gedrosian Auf seiner Durchquerung der Wüste verlor er aufgrund übermäßigen Wasserkonsums viele seiner Gefährten. ^{[ 15 ] [ 16 ]}
• 1097: Der Erste Kreuzzug währenddessen, so berichtet mindestens eine Chronik, Nach Antakya Viele Kreuzfahrer starben, nachdem sie während des Marsches zu viel Wasser aus einem Fluss getrunken hatten. ^[ 17 ]
• 1991, Andy Warhol Vier Jahre nach seinem Tod, Warhols Familie, Gallenblase Er beschuldigte das Krankenhaus, seinen Tod durch Wasservergiftung nach einer Operation verursacht zu haben. Warhol, der bei seiner Einlieferung 58 kg wog, soll laut Autopsiebericht 68 kg gewogen haben. Dies wurde als Beweis dafür angeführt, dass ihm zu viel Flüssigkeit verabreicht worden war. ^[ 18 ]
• 1995: Britischer Schüler Lea Betts Er starb, nachdem er in weniger als 90 Minuten etwa sieben Liter Wasser getrunken hatte. Die Medien berichteten erst ausführlich über seinen Tod, nachdem er auf seiner Feier zum 18. Geburtstag gestorben war. Obwohl ein Zusammenhang mit Ecstasy-Pillen vermutet wurde, deuteten die Ermittlungen darauf hin, dass der Tod auf eine Wasservergiftung zurückzuführen war. Hyponatriämie Er stellte fest, dass es aufgrund von ... geschah. ^[ 19 ]
• 2003: Britischer Schauspieler Anthony Andrews, Er überlebte die Wasservergiftung. My Fair Lady Er spielte die Rolle des Henry Higgins in einer Neuinszenierung des Musicals und trank bis zu acht Liter Wasser am Tag. Drei Tage lang lag er bewusstlos auf der Intensivstation. ^{[ 20 ] [ 21 ]}
• 2005: Der amerikanische Universitätsstudent Matthew Carrington an der California State University Wer Taus einer Demütigungsritual Er starb bei dem Vorfall an einer Wasservergiftung. ^[ 22 ] Als Reaktion auf Carringtons Tod schaffte Kalifornien die Demütigungsstrafen im Bundesstaat ab. Erhöhung der Strafen, einschließlich schwerer Strafen Matts Gesetz Er hat es herausgenommen. ^[ 23 ]
• 2007: Jennifer Strange, Nintendo Wii Er starb, nachdem er in dem Versuch, zu gewinnen, etwa 7,6 Liter Wasser getrunken hatte. ^[ 24 ] Morgenprogramm des Radiosenders KDND Morning Rave ist eine Show, in der die Kandidaten aufgefordert werden, so viel Wasser wie möglich zu trinken, ohne dabei zu urinieren. "Halt deinen Urin für die Wii zurück" Sie organisierten einen Live-Stream-Wettbewerb mit dem Titel [Titel des Wettbewerbs]. Die DJs waren sich der Gefahren bewusst, informierten die Teilnehmer jedoch nicht. KDNDs Entercom Sacramento LLC, die Muttergesellschaft, wurde später zur Zahlung einer Entschädigung in Höhe von 16.577.118 US-Dollar an Stranges Familie verurteilt. ^{[ 25 ] [ 26 ]}
• 2002 Boston-Marathon Eine Studie an Läufern, die einen Wettkampf absolvierten, ergab, dass 13 Prozent von ihnen eine Hyponatriämie aufwiesen. Die Studie kam zu dem Schluss, dass die stärkste Vorhersagekraft für Hyponatriämie die Gewichtszunahme (Überwässerung) während des Wettkampfs war und dass Hyponatriämie bei Läufern, die Sportgetränke wählten, genauso häufig auftrat wie bei solchen, die Wasser zu sich nahmen.
• Eine Studie der US-Armee ergab, dass innerhalb eines Jahres 17 Auszubildende wegen Wasservergiftung ins Krankenhaus eingeliefert wurden. ^[ 7 ] Während eine Studie ergab, dass drei Soldaten infolgedessen starben, zeigte eine andere Untersuchung, dass empfohlen wurde, bei starkem Schwitzen nicht mehr als 1-1,5 Liter Wasser pro Stunde zu trinken. ^[ 8 ]
• Die Nachricht vom Tod von Ashley Summers im Jahr 2023 aufgrund übermäßigen Wasserkonsums (ca. 1,8 Liter in 20 Minuten): https://www.youtube.com/watch?v=esA2sCrMYhI

💧 Die Vorteile und die Weisheit, Wasser in kleinen, maßvollen Mengen zu trinken

Weniger Wasser trinken bedeutet nicht, ganz auf Wasser zu verzichten. Der springende Punkt ist: Es bedeutet, Wasser bedarfsgerecht, bewusst und in ausgewogener Qualität zu trinken.

1. Der Mineralstoffhaushalt des Körpers wird aufrechterhalten: Zu viel Wasser kann Mineralien wie Natrium und Kalium verdünnen. Wenn Sie die richtige Menge Wasser trinken, um Ihren Bedarf zu decken, hilft das, dieses Gleichgewicht zu erhalten.
2. Die Gehirnfunktionen werden unterstützt: Weder zu wenig noch zu viel Wasser unterstützt die gesunde Funktion der Zellen. Konzentration und klares Denken können gefördert werden.
3. Das Risiko einer Hyponatriämie wird reduziert: Zu viel Wasser trinken kann den Natriumspiegel im Blut senken. Mäßiger Wasserkonsum verringert dieses Risiko.
4. Das Herz-Kreislauf-System wird nicht überlastet: Zu viel Flüssigkeit kann die Durchblutung behindern. Ausgewogene Flüssigkeitsmengen können helfen, den Blutdruck stabil zu halten.
5. Das nächtliche Aufwachen zum Toilettengang nimmt ab: Zu viel Wasser zu trinken stört den Schlaf. Mäßiges Wassertrinken kann zu einem ruhigeren Schlaf beitragen.
6. Salz- und Elektrolytverlust wird verhindert: Eine übermäßige Salzausscheidung aus dem Körper wird verhindert und das Gleichgewicht gehalten.
7. Die Nieren werden von der Belastung entlastet: Die Nieren arbeiten mit einer bestimmten Geschwindigkeit. Ausreichend, aber in Maßen getrunken, belastet die Nieren nicht unnötig.
8. Die Verdauung wird gesünder: Wenn nicht zu viel Wasser zu den Mahlzeiten getrunken wird, kann die Magensäure ihre Funktion effektiver erfüllen.
9. Die Mundflora bleibt im Gleichgewicht: Ständiges Trinken kann die antibakterielle Wirkung des Speichels verringern. Ausgewogenheit ist wichtig.
10. Der natürliche Durstmechanismus bleibt aktiv: Der Körper signalisiert, wann er Wasser benötigt. Zu viel Trinken kann diesen Mechanismus beeinträchtigen.

Spirituelle und energetische Wirkungen

• Weniger Wasser trinken kann die Aufmerksamkeit und das Bewusstsein verbessern.
• Das Trinken von Wasser durch Saugen wird als Erhaltung des Energiefeldes interpretiert.
• Zu viel Wasser kann das Verdauungsfeuer, oder Agni, wie es in der indischen Medizin genannt wird, löschen; dies kann sowohl zu körperlichen als auch zu geistigen Ungleichgewichten führen.
• In der Sufi-Tradition wird das Prinzip „Wenig essen, wenig trinken, wenig schlafen“ mit einem einfachen Leben und Selbstdisziplin in Verbindung gebracht.

Wasseraufnahme durch natürliche Lebensmittel

Wasser ist nicht nur etwas, das man aus einem Glas trinkt. Erhebliche Mengen an Flüssigkeit gelangen auch über Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse, Suppen und Kefir in den Körper.
Daher variiert der Wasserbedarf auch je nach Ernährung.

🌊 Wasserqualität, Wassertypen und als schädlich eingestufte Gewässer

Meinungen zum Thema Wasser

• Wasser sollte vorzugsweise in Glasflaschen abgefüllt werden.
• Mineralwasser ist aufgrund der darin enthaltenen Mineralien manchmal trinkbar.
• Zu viel Mineralwasser zu trinken, kann die Nieren belasten.
• Bachwasser gilt als die beste Wasserart.
• Regenwasser, insbesondere im Frühling, gilt als heilend.
• Da das Wasser großer Flüsse mehr Sedimente mit sich führt, muss es sich erst absetzen können.
• Es wird behauptet, dass Steinbildung auftreten kann, wenn Chlor im Wasser vorhanden ist.
• Das Calcium/Magnesium-Verhältnis im Wasser sollte 2/3 betragen.
• Der Nitrat- und Nitritgehalt im Wasser sollte niedrig sein.
• Fluoridkonzentrationen von 0,5/L und darüber gelten als risikoreich.

Wasser, das Krankheiten und als schädlich geltende Zustände verursacht

• Chloriertes Wasser gilt als schädlich.
• Chlor soll die Schilddrüse und das Nervensystem beeinträchtigen.
• Chlor und Sedimente können durch einen Kohlefilter reduziert werden.
• Man sagt, dass das Chlor verdunsten kann, wenn das Wasser eine Zeitlang an der Luft steht.
• Wasser, das durch Umkehrosmose destilliert wurde und dem alle Mineralien entzogen wurden, gilt als schädlich.
• Es wird behauptet, dass Mineralien in kochendem/überhitztem Wasser abgetötet werden und dass Wasser ohne Mineralien schädlich ist.

Wasser gemäß Temperament

• Menschen mit einem feuchten Temperament sollten weniger Wasser trinken.
• Menschen mit einem trockenen Temperament benötigen möglicherweise etwas mehr Wasser als Menschen mit einem feuchten Temperament.

📚 Antike Medizin und die Ansichten von Gelehrten über Wasser

Von Hippokrates bis Ibn Sina und von der chinesischen bis zur indischen Medizin haben viele alte Ansätze betont, dass übermäßiger Wasserkonsum nicht richtig ist und dass Wasser in Maßen getrunken werden sollte.

Hippokrates

• Wasser ist am schädlichsten, wenn der Magen leer ist; es verursacht Darmgeräusche und bleibt auf der Magenoberfläche zurück.
• Zu viel Wasser kann die Schleim- und Gallenproduktion im Körper erhöhen und dadurch möglicherweise Milz und Leber vergrößern.
• Die Wasseraufnahme ist auf das Notwendige beschränkt und unabhängig von den Mahlzeiten.
• Er weist ausdrücklich darauf hin, dass das Trinken von Wasser allein, insbesondere auf leeren Magen, schädlich sein kann.
• Sie raten außerdem davon ab, auch bei vollem Magen übermäßig viel Wasser zu trinken.
• Es wird darauf hingewiesen, dass zu viel Wassertrinken die Verdauung negativ beeinflussen und dazu führen kann, dass das Wasser „im Magen schwimmt“.
• Es wird empfohlen, es nicht zu den Mahlzeiten zu trinken, nur bei großem Durst und vorzugsweise in kleinen Mengen.
• Darin wird davor gewarnt, dass der plötzliche Konsum großer Mengen kalten Wassers die Nerven schädigen kann.
• Es wird behauptet, dass übermäßige Luftfeuchtigkeit eine Veranlagung zu entzündlichen und fieberhaften Erkrankungen im Körper hervorrufen kann.
• „Wenn ein Patient, der starken Durst hat, schlafen kann, ist das ein gutes Zeichen“, heißt es in dem Vermerk.

Avicenna

• Zu viel Wasser während der Mahlzeiten zu trinken, kann den Magen aufblähen und die Verdauung stören.
• Er schlägt vor, dass anstelle von sehr heißem Wasser nach dem Essen ein paar Schlucke kühles oder lauwarmes Wasser von Vorteil sein können.
• Er hält es für angemessener, Wasser vor oder einige Zeit nach den Mahlzeiten zu trinken, anstatt während der Mahlzeiten.
• Darin heißt es, dass übermäßiges Trinken von Wasser mehr schaden als nutzen kann.
• Man sagt, er habe empfohlen, morgens ein paar Schlucke Wasser zu trinken; zu viel könne die Nieren belasten.

Imam Ghazali

• Es deutet darauf hin, dass es für eine Person angebracht sein kann, während der Mahlzeiten Wasser zu trinken, wenn sie durstig ist.
• Er rät davon ab, während der Mahlzeiten Wasser zu trinken, es sei denn, man hat Durst, und wenn man trinkt, sollte man dies nur nach Bedarf und langsam tun.
• Er erklärt, dass zu viel Essen das Herz schädigt, genauso wie zu viel Wasser das Gleichgewicht stören kann, etwa zu viel Regen, der die Ernte verrotten lässt.
• Er rät zu Achtsamkeit, Höflichkeit und Langsamkeit beim Wassertrinken.
• Er betont, dass selbst Trinkwasser verschwenderisch sein kann und dass Wasser nur nach Bedarf verbraucht werden sollte.

Ibrahim Hakki Erzurumi

• „Es ist vorteilhaft, zwei bis drei Stunden nach einer Mahlzeit Wasser zu trinken.“
• „Wassertrinken zwischen den Mahlzeiten verschlimmert Krankheiten, und Wassertrinken unmittelbar danach ist schädlich und gesundheitsschädlich.“
• Es wird behauptet, dass Menschen mit einem heißen Magen oder hohem Fieber davon profitieren können, zwischen den Mahlzeiten kleine Mengen Wasser zu trinken.
• Generell wird empfohlen, Wasser getrennt von den Mahlzeiten zu trinken.
• „Wenn du willst, dass es deinem Körper gut geht, iss und trink wenig. Und trink wenig Wasser, nachdem du vom Tisch aufgestanden bist“, lautet ein gängiges Sprichwort.
• „Trinken Sie Wasser nicht auf einmal. Das ist schädlich für den Körper. Trinken Sie langsam und atmen Sie zwischendurch tief durch“, lautet der Rat.
• Es wird berichtet, dass er das Trinken von Wasser im Stehen als gesundheitsschädlich ansah.
• Es wird berichtet, dass man beim Schwitzen oder beim Aufwachen in der Nacht kein Wasser trinken sollte und dass eine sehr durstige Person zuerst ihren Mund ausspülen und dann eine kleine Menge Wasser trinken sollte.

Bediuzzaman Said Nursi

• Seinen Schülern zufolge trank er nie zwischen den Mahlzeiten Wasser.
• Er trank nach dem Essen zwei Stunden lang kein Wasser.
• „Es sind noch nicht einmal zwei Stunden vergangen“, soll er während des Wartens gesagt haben.
• Diese Vorgehensweise steht im Einklang mit dem alten Verständnis, dass Wasser von der Verdauung getrennt gehalten werden sollte.
• Dieses Verständnis betont, Wasser als Segen zu betrachten, Verschwendung zu vermeiden und es mit Dankbarkeit zu trinken.
• Es wurde angemerkt, dass Bediüzzaman ein spiritueller Führer war, der durch sein eigenes Leben die Bedeutung des „Trinkens von wenig Wasser“ demonstrierte.

Aidin Saliha

• „Der Körper braucht kein Wasser, er braucht Wasser, wenn er lebt und es braucht.“
• „Zu viel Wasser zu trinken verursacht Ödeme und ermüdet Nieren und Leber.“
• „Trinken Sie kein Wasser, bis Sie durstig sind, und ertränken Sie Ihre Seele nicht im Wasser.“
• Sie argumentieren, dass ein paar Gläser Wasser am Tag ausreichend sein könnten, dies aber je nach Ernährung variiere.
• Darin heißt es, dass Frucht- und Gemüsesäfte auch als Wasser betrachtet werden können.
• „Für jede 30-40 Gramm verzehrte Trockennahrung sollten 60-70 Gramm Wasser getrunken werden.“
• Es wird behauptet, dass überschüssiges Wasser sich mit dem Blut vermischen kann, wodurch das Blutvolumen zunimmt und die Belastung des Herzens steigt.
• Das Trinken von Wasser nach dem Essen kann den Magen dehnen, die Magensäure verdünnen und die Verdauung verlängern.
• Das Trinken von Wasser während der Mahlzeiten kann das ordnungsgemäße Kauen verhindern und die Verdauung stören.
• Er hält es für unangemessen, Wasser zu trinken, wenn man müde und verschwitzt ist, nach dem Baden, während einer Mahlzeit, unmittelbar nach einer Mahlzeit, nach dem Verzehr von Obst/Melone, im Stehen oder unmittelbar nach dem Aufwachen.

Ibn Qayyim al-Jawziyya

• Im Mittelpunkt steht der richtige Zeitpunkt zum Wassertrinken.
• Unmittelbar nach einer Mahlzeit Wasser zu trinken, kann die Verdauung beeinträchtigen.
• Es gibt Berichte, die davon abraten, nach dem Sport, bei Müdigkeit, nach dem Geschlechtsverkehr, vor oder nach dem Essen, nach dem Verzehr von Obst und unmittelbar nach dem Schlafengehen Wasser zu trinken.
• Er erklärt, dass das Trinken von Wasser im Sitzen und in wenigen Atemzügen eine prophetische Lehre sei.
• Auch im Wasser ist Mäßigung ratsam.

Ibn Rushd

Obwohl Ibn Rushd kein berühmtes Zitat hat, das direkt lautet: „Trinkt wenig Wasser“, ist bekannt, dass er innerhalb der klassischen medizinischen Tradition einen ausgewogenen Getränkekonsum befürwortete und sich mit der Wasserqualität und ihren Auswirkungen auf die Gesundheit befasste.

Imam Rabbani

Obwohl die konkreten Aussagen von Imam Rabbani, die sich direkt auf Wasser beziehen, nicht bekannt sind, ist allgemein anerkannt, dass er Prinzipien wie das Trinken von nicht übermäßigen Mengen Wasser während des Essens und das Trinken von Wasser nur bei Durst im Kontext von Selbstdisziplin, Mäßigung, reduziertem Essen und einem ausgeglichenen Leben im Einklang mit der Sunna unterstützte.
Seine Botschaft lautet weder, den Körper völlig auszutrocknen und ihm zu schaden, noch übermäßig zu trinken und sich der Lust hinzugeben.

Mevlana und die Sufi-Tradition

• Der Grundsatz „Iss wenig, trink wenig, schlaf wenig“ wird in der Sufi-Tradition häufig betont.
• Ziel ist hier nicht die Austrocknung des Körpers, sondern die Verhinderung, dass sich die Seele an übermäßigen Konsum gewöhnt.
• Rumis Botschaft lautet im Allgemeinen, sich mit wenig zufrieden zu geben und Verschwendung und Überfluss zu vermeiden.
• Der Masnavi erzählt die Geschichte eines Heiligen, der zu viel Wasser trinken als Grund dafür ansah, dass er nicht beten konnte.

Hz. Anmerkungen zu Jesus, Muzaffer Ozak und Sokrates

• Es wird das Jesus zugeschriebene Wort zitiert: „Euer Herz soll Gott sehen; wenn ihr wollt, dann lasst euren Magen leer und durstig zurück.“
• Es wird das Sprichwort des Sufi Muzaffer Ozak zitiert: „Wer wenig isst, wenig schläft und wenig trinkt, wandelt in der Gegenwart Gottes.“
• Die dem Sokrates zugeschriebene Idee „Edle Menschen essen und trinken nur, um zu leben“ wurde vermittelt.
• „Esst und trinkt wenig, damit ihr gesund bleibt und nach Weisheit strebt“, ist ein Ausspruch, der dem Propheten Mohammed zugeschrieben wird.

🕋 Wasser in islamischen Quellen

Überlieferungen über den Propheten Hiob

Es wird erzählt, dass, als der Prophet Hiob mit einem Fuß auf den Boden trat, heißes Wasser hervorquoll, mit dem er sich wusch; als er mit dem anderen Fuß auftrat, sprudelte kaltes Wasser hervor, das er trank; und auf diese Weise wurde er von seinen Krankheiten geheilt.

Gemeinsame Wassernutzung und Hadithe über Wasser

• „Es gibt drei Dinge, die niemals verboten werden können: Wasser, Gras und Feuer.“
• „Verbieten Sie anderen nicht die Nutzung von überschüssigem Wasser.“
• „Der Gesandte Allahs verbot den Verkauf von überschüssigem Wasser.“
• Es wurden eindringliche Warnungen ausgesprochen bezüglich derjenigen, die überschüssiges Wasser auf der Straße haben und den Fahrgästen die Nutzung verweigern.

Die Tugend des Wassergebens

• „Die beste Form der Wohltätigkeit ist, Wasser zu spenden.“
• Es wird überliefert, dass demjenigen, der einem durstigen Muslim Wasser gibt, von Allah ein Getränk aus dem Paradies gewährt wird.
• Es wird darauf hingewiesen, dass selbst eine kleine Menge Wasser, die man aus dem eigenen Eimer in den Behälter eines anderen gießt, nicht unterschätzt werden sollte.
• „Jedes Lebewesen, das über Lungen verfügt, hat einen Wert.“
• Es wird erzählt, dass demjenigen, der den Brunnen von Rume kauft, im Paradies ein gleichwertiger Brunnen zuteilwird.

Meerwasser und Zamzam-Wasser

• „Das Meerwasser ist rein, und selbst die toten Meere dürfen gegessen werden.“
• Man sagt, dass Zamzam-Wasser je nach Absicht desjenigen, der es trinkt, heilende Wirkung hat, den Durst stillt, den Hunger befriedigt und Krankheiten heilt.
• „Das gesegnetste Wasser auf Erden ist Zamzam, denn es hat die Eigenschaft, den Hunger zu stillen und die Kranken zu heilen.“

🚰 Wasseraufbereitung, Trinkwasser und Hygieneregeln

Wasserreinheit

• „Wasser ist rein; nichts kann es verunreinigen.“
• Es wurde festgestellt, dass nichts das Wasser verschmutzt, außer Dingen, die seinen Geruch, Geschmack und seine Farbe nicht verändern.
• „Wenn das Wasser ein Volumen von zwei Ellen erreicht, enthält es keine Verunreinigungen mehr.“
• „Wasser wird dadurch nicht unrein.“

Warnhinweise zu stehendem Wasser

• Es ist verboten, in stehendes, abgestandenes Wasser zu urinieren.
• Es ist verboten, sich im Zustand ritueller Unreinheit (janabah) in stehendem Wasser zu waschen.

Vermeidung von Wasserverschwendung

Es wurde darauf hingewiesen, dass das überschüssige Wasser nicht verschwendet werden sollte, da es als Futter für den Kropf eines Tieres dienen könnte.

Etikette beim Essen und Trinken

• „Teile ein Drittel deines Magens dem Essen, ein Drittel dem Trinken und ein Drittel der Luft auf.“
• Es wird empfohlen, beim Trinken nicht in den Wasserbehälter zu atmen.
• Wenn Sie erneut trinken möchten, empfiehlt es sich, den Behälter aus dem Mund zu nehmen und tief durchzuatmen.
• Wasser sollte in zwei oder drei Schlucken getrunken werden, nicht in einem Zug.
• Es wird empfohlen, dass die Person, die das Wasser an die Gemeinde verteilt, es selbst zuletzt trinkt.
• Es wird nicht empfohlen, im Stehen Wasser zu trinken.
• Einigen Überlieferungen zufolge kann man Zamzam-Wasser und das nach der Waschung übrig gebliebene Wasser im Stehen trinken.
• Es ist verboten, Wasser direkt aus dem Mund des Wasserschlauchs zu trinken.
• „Trink kein Wasser, als würdest du es aus einem Reservoir gießen. Das führt zu Lungenerkrankungen“, heißt es in einem Sprichwort.
• Es wird berichtet, dass unser Prophet (Friede sei mit ihm) das Wasser langsam trank, nippend und atmend, und bei jedem Schluck Dank sagte.

Die Überlieferung über das Darbringen von Wasser an den Propheten Muhammad ﷺ

Einer Überlieferung zufolge besuchte der Prophet das Haus, betete um Segen, bekam ein Gericht namens „ceşiş“ angeboten, trank dann Wasser und reichte das restliche Wasser an die Person zu seiner Rechten weiter.
Als ein weiteres Glas Wasser gebracht wurde, sagte er: „Fangt mit demjenigen an, der gerade an der Reihe ist, und macht von da an weiter“, und betete dann: „O Allah! Vergib ihnen, sei ihnen gnädig und segne ihren Unterhalt.“
Daraus lässt sich schließen, dass es zwar normalerweise nicht empfehlenswert ist, nach dem Essen viel Wasser zu trinken, nach Dattel- und Fleischgerichten jedoch eine kleine Menge Wasser getrunken werden kann; die Person trank jedoch nicht von dem zweiten angebotenen Wasser.

Erzählung von Hz. Ali

Der Überlieferung nach aß Ali Datteln und trank anschließend Wasser.

Wasser und spirituelle Reinigung

• Zorn stammt von Satan; Satan wurde aus Feuer erschaffen; Feuer wird mit Wasser gelöscht. Es wird empfohlen, sich im Zorn rituell zu waschen.
• Es wird empfohlen, die Hitze mit kaltem Wasser abzukühlen.
• Die fünf täglichen Gebete wurden mit dem fünfmaligen Baden am Tag in einem süßen Fluss verglichen, der vor dem eigenen Haus fließt.
• Das Gebet „O Gott! Wasche meine Sünden mit Schnee, Wasser und Hagel ab“ wurde zitiert.
• Anhand der Metapher von Wissen und Wasser werden Beispiele für Boden gegeben, der Wasser aufnimmt und Pflanzen wachsen lässt, und für Boden, der Wasser speichert und dem Menschen nützt.
• Der Segen des kalten Wassers wird als einer der Segnungen erwähnt, die am Tag des Gerichts in Frage gestellt werden.

⚖️ Wie viel Wasser sollte man trinken?

Der Wasserbedarf ist bei jedem Menschen unterschiedlich. Die empfohlene Trinkmenge hängt von folgenden Faktoren ab:

• Kilo
• Körpertyp: feucht oder trocken?
• Jahreszeit und Lufttemperatur
• Aktivitätsniveau
• Wie viel Flüssigkeit hat es im Laufe des Tages verloren?
• Medizinischer Zustand
• Schweißrate
• Diät
• Wohnumgebung (Luftfeuchtigkeit)

❓ Häufig gestellte Fragen

🔚 Fazit: Zu viel Wasser zu trinken ist oft schädlich, nicht nützlich!

Viel Wasser zu trinken bedeutet nicht zwangsläufig, dass man gesünder ist, wie oft angenommen wird. Zu viel Wasser kann zu Problemen wie Mineralstoffverlust, Elektrolytstörungen, Verdünnung der Magensäure, Verdauungsbeschwerden, Nierenbelastung, Schlafstörungen sowie Konzentrations- und Aufmerksamkeitsstörungen führen.

Was hier beschrieben wird "Trink kein Wasser." Es ist nicht.

Weniger Wasser zu trinken bedeutet nicht, ganz auf Wasser zu verzichten; es bedeutet, bewusst, ausgewogen und in hoher Qualität zu trinken, je nach Bedarf. Durstgefühl kann zwar manchmal gut für den Körper sein, sollte aber ab und zu gestillt werden. Stündlich ein Glas Wasser nach dem anderen zu trinken, ist hingegen ungesund und belastet den Körper. Die Annahme „Je mehr, desto besser“ ist falsch.

Jeder Körper hat unterschiedliche Bedürfnisse. Gewicht, Aktivitätsniveau, Schweißmenge, Ernährung, Wohnumfeld, Temperament und Gesundheitszustand beeinflussen den individuellen Wasserbedarf.

Wenn Ihnen jemand sagt: „Jeder sollte mindestens so viel Wasser am Tag trinken“, sollten Sie dessen Wissen und Logik hinterfragen!

Zu behaupten, dass jemand, der 120 Kilo wiegt, in einer 30 Grad Celsius warmen Umgebung lebt und schwere körperliche Arbeit verrichtet, die gleiche Menge Wasser trinken sollte wie jemand, der 50 Kilo wiegt, in einer 3 Grad Celsius warmen Umgebung lebt und am Schreibtisch arbeitet, sprengt alle Grenzen der Vernunft und Logik; es ist lediglich die Wiederholung einer durch soziale Hypnose verinnerlichten Phrase.